no właśnie o to mi chodziło...ja bym zamiast w zaj**iście drogi izotek zainwestowała w badania, no ale kto co woli:-) Keb. To nie jest tak mówisz. Uważasz że podejście do trądziku to kwestia wyboru? Jak już wypróbujesz wszystko i nic nie działa to możesz sobie dalej czyścić miskę i nic to nie da. Inwestowac w kosmetyki badania itp. Wszystko [...]
no właśnie o to mi chodziło...ja bym zamiast w zaj**iście drogi izotek zainwestowała w badania, no ale kto co woli:-) Keb. To nie jest tak mówisz. Uważasz że podejście do trądziku to kwestia wyboru? Jak już wypróbujesz wszystko i nic nie działa to możesz sobie dalej czyścić miskę i nic to nie da. Inwestowac w kosmetyki badania itp. Wszystko [...]
jak branch i kai będa mieli wysoką formę to dex i phil nie mają szans za duzo mięsa mają na sobie taka prawda tez przez chwilę myślałem ,że minęła era kultu masy ale ,wcale tak nie jest po prostu ci najwęksi nie prezentowali dobrej formy dlatego chocby olimpie olimpię 2008 wygrał dex. jay,kai,branch,victor,wolf raczej byliby cały czas poza [...]
z liczba serii to raczej tak dobrałem czytajac inne posty i tez troche patrzac na siebie ale bardziej czytajac posty czyli lydki mam robic 1 minicykl 20 2 mini cykl 15 ... itd tak ?? aha i zapomnilem poweidzic ze to bedą wspiencia na palce w siadzie czyli izolowane bo boje sie mimo wszystko o kregosłup :( aha czyli może byc jeden trening [...]
z liczba serii to raczej tak dobrałem czytajac inne posty i tez troche patrzac na siebie ale bardziej czytajac posty http://www.sfd.pl/temat162413/ czyli lydki mam robic 1 minicykl 20 2 mini cykl 15 ... itd tak ?? aha i zapomnilem poweidzic ze to bedą wspiencia na palce w siadzie czyli izolowane bo boje sie mimo wszystko o kregosłup :( Tak. Co Ci [...]
[...] -vaccum. ___________________________________________________________ Obli, yeeeah... sesja + licenjat Full pakiet.%-) Aktualnie chcę umrzeć, wcześniej coś zjeść dobrego%-), ale cykl trzeba skończyć.:-D studia też%-) ____________________________________________________________ Dzien 2 +rozruch barków 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie [...]
[...] od dużej ilości jedzenia, a nie od mięśni bo kiedyś dla mnie 1000 kcal to nieprzekraczalna granica, więc się pogodziłam z tym początkowym tyciem zapomniałam się pomierzyć, ale na razie podejrzewam że to nie miarodajne będzie z tym wielkim brzucholem kombinuję na wszystkie strony no i może to zatrzymywanie wody wynika z moich problemów z [...]
no wiec moj starz treningu tez jest zagmatwany chodze ponad rok, z przerwa w czasie wakacji (no ale wtedy roerek itp.) strony to tak: www.ronniecoleman.net <- Coleman http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508 <- Arnold Krzychun dlaczego ni masa ni rzeźba ?? mozesz to jakos logicznie uzasadnic ??
[...] dawały poczucie istnienia i też nie będę się za bardzo rozwodzić na tym jaki to poligon wojenny – kto przeżył wie, kto chce spróbować, niech się zastanowi dwa razy %-) (no ale da się ;-)) Pierwsze osiem tygodni ćwiczyłam według zaproponowanego planu i mniej więcej od trzeciego tygodnia chciałam końca |-) Później zamieniłam treningi siłowe na [...]
[...] masie bo na Banie.. Ale faktycznie nawet teraz kiedy nie może startować, mógłby zająć się reklamą i promocją , móglby sie pokazywać trochę, a tu widac go na instagramie, głupowate filmiki na youtube . No ale , każdy robi co chce. A Panowie na Arnoldzie widać nie tylko w doskonałej formie fizycznej ale i psychicznej. Wazne że się dobrze bawili.
[...] drugiej nad ranem z książką żeby nerwy "puściły". Ale wszystko przemija nawet najdłuższa żmija więc i kłopoty się jakoś rozwiążą. 26 października DNT MICHA - nie mam pojęcia ale bez żadnych wybryków 27 października TRENING: 1)WL 5x5 rampa 18kg-5x/22kg-5x/23kg-5x/27kg-5x/27kg-4,5x 2)wyciskanie skos 4x8-10 4kg-10x/6,5kg-10x/8,5kg-10x/8,5kg-9x* [...]
[...] pogodziliśmy bo już nie miał serca się na mnie wkurzać hehe;-) Fela tylko że ja mam problemy z mamą (ma depresję) i to tak sobie nie zniknie jak sobie popłaczę:( no ale zawsze trochę ulżyło:-) to jeszcze wypiski z dzisiaj: 28października: TRENING: 1)wypady dalekie 3x8-10 22kg-10x/27kg-10x/31kg-10x 2)przysiad plie 3x12 [...]
Oczywiście, że łatwo nie było przy pompkach, ręce były oporne , ale powalczyłam z nimi i jakoś poszło , robiłam sobie krótkie przerwy i dalej jazda. A Wyciskanie to moja pięta achillesowa, ale robiąc szybciej te pięć powtórzeń nie utkwiłam w punkcie sztanga na klatce i siłowanie :D Gdyby była asekuracja to inna zabawa, no ale stawiam na [...]
[...] biegi umawiam się z bratem, bo wiem, że jego dłuższe kroki zawsze docisną moje tempo i idzie tak, że kończę z mdłościami %-) Wiadomo, że przy mecie zawsze się przyspiesza, ale ten dodatkowo wymyślił sobie zabawę, że daje mi fory, później dogania i trochę wyprzedza, i od tego momentu jest zawsze trochę w przodzie, a ja go gonię \-) Czekam [...]
Nie wiem ile znaczą dla Ciebie i innych zdobywanie punktów w lidze ( nie mam pojęcia o ligach w tej dyscyplinie sportu) ale jakieś grono organizuje te zawody (cykl zawodów) i pewnie uzgodniło zasady regulaminu tych zawodów (może chcą przetrzebić elity zawodników lub wysunąć jakiś klub na wyższe miejsce :-) ) Zmiana regulaminu po zapisach jest [...]
[...] gorączki i zupełny brak sił. W południe musiałam się położyć, wieczorem tez padłam jak tylko Młody poszedł spać. Spałam 9h a i tak wstałam zmęczona i osłabiona. Dzis już jest troszkę lepiej, ale nadal ledwo żyję i nie mam pojęcia co się dzieje @@-) Poszłabym już na trening no ale nie da się }:-( Czy to czasami organizm nie woła o chwilę oddechu?
[...] az w końcu się uda %-) Ostatnio skakałam tak przez pół godziny. Może kiedyś doskoczę.... Poza tym odebrałam dziś paczkę z nową zabawką :-D Co prawda wersja bardzo mini, ale dobre i to na początek. Najważniejsze że moja, mogę zabrać nawet na urlop i ćwiczyć 24h na dobę :-D W sumie jak zamawiałam, wydawało mi się że będzie dłuższa, no ale [...]
Tętno zależy od intensywności, no ale już intensywność nie zależy od tętna. Długa rozmowa ale z tego trzeba sobie zdawać sprawę. Samą wysokością tętna nie możemy określić dokładnie intensywności wysiłku organizmu. Chyba że dokładnie wiemy jakie mamy tętno przy progach metabolicznych i jak tętno ma się u nas do VO2max.
[...] głównie dwójki i pośladki. Płuca nie dawały rady, nogi tak. Na końcówce przy podejściu na Czantorie nie zatrzymałam się ani razu, wyprzedzałam po drodze biegaczy. Ukończyłam w top 10 kobiet! Więc coś w tym musi być. Uważam że największym błędem w ostatnim czasie była rezygnacja z ćwiczeń nóg na siłowni. No ale trener kazał to robiłam... :-(
*** ! Arnold Classic 2010 ! ***
